na mase

nie nie zadziala, zero wiedzy ... idź lepiej do odzywiania bo na odzywkach nie urosniesz a na mase to dieta nie odżywka

Dowiedziałem się że powiesili nam w siłowni worek treningowy, czy wydaje się wam ze w planie na masę można gdzieś wcisnąć jego tłuczenie, dostęp do niego mam 24/7? Druga sprawa to bieganie, czy nie zredukuje to przyrostów jeśli w DNT bym sobie pobiegał 20-30 min może połączył t z tłuczeniem worka? Co do 10-15 powtórzeń, to mam robić 10 z luzem [...]

"połączenie treningu na masę z ćwiczeniami izolowanymi na rzeźbę..." od rzeźby to jest dieta a ćwiczeń stricte rzeźbiących...nie ma!

Czyli jak dobrze rozumiem mam usunąć słodycze, cole i te sprawy no i jeść wg mniej a częściej. Ok spoko to jest wykonalne ale jeśli schudnę to dalej mam jechać na masę po co?? Tego nie rozumiem...

cole największe g**** ale jeśli schudnę to dalej mam jechać na masę po co?? najpierw maż schudnąć czyli zgubić fat bo z tłuszczu mięśni nie zrobiszpotem masować kaput?

Przed Nitro,po Mono-to moja wersja. ew. mozna pomyśleć co rano-ale na mase Mono,w okresie poprawy ostrości rano Nitro.

czy zeby przybrac na masie, mam na mysli diete na mase, musze miec ja scisle ulozona nie czywystarczy ze bede spozywal duza ilosc bialka też nie nie musisz mieć diety jako takiej ale wiedzieć co jeść tak i bynajmniej sęk w tym, że nie na samym białku opiera się wyżywienie w tym sporcie czytaj, stosuj się do najważniejszych reguł wyliczenia możesz [...]

Ankietę to Ty nam tu wypisz a nie czytaj i mówię: pokaż dotychczasowy plan i wyniki Edit: aaaaa, no i a propo tematu: na masę to jest dieta Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 12:15:16

tomq-mag daj jakiś zaje dobry cykl na mase. bez ograniczeń na koszty :)

jezuuu-to na cholere zmieniłes plan, jeżeli ćwiczysz na mase to lepiej nawet robic 2X każdy mięsień/tyg a zwlaszcza bica i klate(ja nawet kiedyś robilem 3X/tyg i efekty byłytej no rzeczywiście jak 1 kg ci spadło to wielka strata. Polecam w twoim przypadku podnoszenie 60 kg w 4 seriach po 6-7 powtórzeń 2-3 x/tydz.(w tak malej ilosci powtórzeń nawet [...]

no to rob tak jak ci mowilem. poprostu dobvieraj takie obciazenie aby wykonac odpowiednia liczbe powotorzen. A dokladanie ciezaru jest jak najbardziej na mase miesniową. uwazaj cwiczac samemu. jezeli nie bedziesz wstanie wykonac juz zadnego powtorzenia a sztange bedziesz mial na klacie to co zrobisz? teraz przy 55kg mozesz ja zsunac po brzuchu, [...]

aha ale jesli po odliczeniu aero bede mial 300kcal na+ i jak kupie jakis spalacz na poczatek moze TSE to mieso spadnie?? czy jak?? bo np w testach niektorzy zamiast aero podczas cyklu na mase kupuja jakis spalacz zeby im fatu nie przybylo

wiesz w moich 18 walkach mialem tylko 3 nokauty nie jestem mocnym zawodnikiem!! ale teraz zauwazylem ze przytylem od 60 kg do 75kg! czesc to woda bo zawsze sie odwadnialem!! troche i troche tluszczu Teraz bede zamiar mial robic to co powiedziales tylko te pompki nie chce na mase czyli mam robic codziennie czy tez co 2 dzien odstep´?

[...] jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL CYKLU: utwardzenie mięśni przy optymalnym przyroście masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dwa lata temu brałem PH Spawn 11. POZIOM BF%: [...]

Czy moge juz zaczynac wchodzic na mase?

przerwy adekwatne do planu jaki wykonujesz... czyli w silowym przerwy moga siegac przy wyciskaniach od 3 do 5 minut nawet na mase od 2 do 3 minut przy zloonych i kolo 1,5 minuty przy izolowanych na rzezbe jeszcze troche krotsze a w przerwach rozluzniaj miesnie, drinknij cos, jak prowadzisz dziennik trningowy to zapisz postepy napewno niestoj w [...]

[...] w pyl jedzenie w puszcze, wiec czy zjesz woreczek ryzu czy +/-50gram carbo to na jedno wychodzi. Zasada jest prosta, masz braki w diecie to je nadrabiasz odzywkami i tyle. Tak samo jak bys zapytal czy zjesc 100gram ryzu z serem bialym, czy 100 gram makaronu z serem bialym, ktore lepiej pujdzie na mase. Poprostu pytanie bez sensu. Pozdro.

z tego co przeczytałem to FBW jest na mase a ja chce na rzeźbe To źle przeczytałeś, samym treningiem nigdy nie zrobisz nawet 1kg masy,ani nie spalisz tluszczu, od tego jest dieta, dzial odżywianie.

3 kg kreatyny? To dożywotnia dawka dla słonia. Kreatyna obciąża ponoć niezdrowo nerki, poza tym na masę podstawa to gainery. Nie warto zaczynać od kreci, sporadycznie można sięgnąć kiedy z organizmu wycisnęło się maxa konwencjonalnymi metodami a zależy na podpicowaniu formy. Inaczej szkoda zdrowia, poza tym przyjmuje się ją w cyklach podzielonych [...]

Na mase to jest dieta a nie kreatyna czy gainery, i się zastanów czy masz 3kg kreatyny czy może 3 kg gainera, bo kto mądry kupuje na raz 3kg kreatyny, to jest na 5 10-12 tygodniowych cykli czyli gdzieś na ok półtora roku, za ten czas się może popsuć jak źle będzie przechowywana.